Achtsamkeit

In Ruhe essen. So nichtig? Nein, wichtig!

von am 25. September 2018

In Sachen Achtsamkeit sind es gerade die kleinen Dinge, die eine immens große Wirkung haben können. Das kann ein Glückstagebuch sein, das uns hilft auch in furchtbar schlechten Tagen etwas Gutes zu entdecken. Das kann das eine oder andere Ausmalbild sein, das uns beim Entspannen hilft. Oder ein Lachen, das wir uns selbst entgegen werfen. […]

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Achtsamkeit

Achtsamkeits-Ausmalbild mit Fischen

von am 12. September 2018

Heute wird es mal wieder Zeit für ein Achtsamkeits-Ausmalbild. Nicht nur, weil das letzte Achtsamkeits-Ausmalbild schon wieder so lange her ist. Sondern auch, weil ich nicht viel Zeit habe, einen langen Artikel zum Thema Achtsamkeit zu schreiben. 😁 Daher kommt heute keine Achtsamkeits-Theorie, sondern Achtsamkeits-Praxis. In Form eines kleinen, aber feinen Achtsamkeits-Ausmalbilds. Druckt euch das […]

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Achtsamkeit

Ärger runterschlucken. Das geht wirklich. Ganz einfach.

von am 23. August 2018

„Mensch, da musst du deinen Ärger runterschlucken!“ „Gehe nicht immer gleich auf die Barrikaden!“ „Warte doch einfach einmal ab!“ Phänomenal bescheuerte Tipps für einen hochemotionalen Menschen wie mich. Wie soll ich denn bitte meinen Ärger runterschlucken, wenn es doch er ist, der mich auffrisst? Wenn diese dumme Bemerkung meines Gegenüber einfach so unglaublich bescheuert ist, […]

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Achtsamkeit

Übung für mehr Achtsamkeit: Bitte lachen!

von am 5. August 2018

Es gibt die eine oder andere Übung für mehr Achtsamkeit, die sieht auf den ersten Blick komplett verblödet und gaga aus. Mein heutiger Tipp zählt ganz eindeutig dazu. Wenn uns dabei jemand beobachtet, fragt der sich auf jeden Fall, ob wir irgendwie gestört sind. Gut, dass wir diese Übung ohnehin wahrscheinlich in einem stillen Kämmerlein […]

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Achtsamkeit

Ausreichend Schlaf – drei Ideen, zwei Möglichkeiten und zwei Freebies

von am 20. Juli 2018

Wie viele Stunden Schlaf pro Nacht braucht ein Mensch? An dieser Frage scheiden sich die Geister. Die einen sagen sieben Stunden Schlaf, die nächsten schwören, dass ausreichend Schlaf ab acht Stunden beginnt. Manch Spitzensportler schläft gar nicht lang in der Nacht, sondern in Intervallen über den ganzen Tag verteilt. Doch welcher normalsterbliche Berufstätige kann solch […]

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Achtsamkeit

Neues Ausmalbild „Farbwelten“ – beamt euch einfach mal weg {Download, Freebie, Druckvorlage}

von am 11. Juni 2018

Ganz im Sinne eines entspannten, achtsamen Lebens habe ich heute ein neues Ausmalbild für euch. Ich nenne es „Farbwelten“ – denn viel mehr Sinn wird sich in dem fertigen Bild wahrscheinlich nicht erkennen lassen. Auf den ersten Blick wirkt es vielleicht etwas chaotisch. Doch das Chaos hat System. Und dient einem besonderen Zweck. Bei diesem […]

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